2023 Kirjoittaja: Anita Thornton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-11-27 18:47
Kuten joka vuosi, aikakauslehdet ja muut tiedotusvälineet pommittavat meitä uusimmalla ruokavaliolla, joka lupaa pudottaa useita kiloja lyhyessä ajassa. Oletko kiusattu?
Laihduttava kulttikone on päällä. Me kärsimme muiden katseesta kehoomme ja pysymme kriittisinä muotoihimme. Onko tämä rasvan metsästys todella laillista? Eikö rasva ole tärkeä terveydellemme?
Kehon rasvan rooli
Rasva toimii tukena syville elimille, suojaa kylmyyttä vastaan ja energiavarastoa riittämättömän ravinnon yhteydessä, mutta ei vain sitä. Rasvamassa vaikuttaa naisen hedelmällisyyteen. Rasvakudokset muuttavat veressä olevat androgeenihormonit estrogeeneiksi, näiksi naissukupuolihormoneiksi, jotka osallistuvat kuukautiskierron säätelyyn. Kolmasosa naisen hedelmällisen elämän aikana tuotetusta estrogeenin kokonaismäärästä tulee rasvakudoksesta.
Riittävästi kehon rasvaa
Naiset, joilla on vähemmän rasvaa, tuottavat vähemmän tehokasta estrogeenia, jolla on vähemmän kykyä hallita kiertokulkua. Lisäksi heillä on veressä enemmän globuliineja, jotka sitovat estrogeenia. Heillä onsiksi vähemmän vapaata estrogeenia pystyy täyttämään tehtävänsä.
Hyvin laihoilla naisilla hypotalamus ei stimuloi FSH- ja LH-hormoneja, hormoneja, jotka säätelevät munasarjakiertoa. Tämä selittää, miksi anoreksiasta kärsivillä naisilla on usein kuukautisten puuttuminen.
Liian paljon kehon rasvaa
Toisa alta ylipainoisilla naisilla on erittäin korkeat estrogeenitasot, jotka häiritsevät keltakudoksen toimintaa (murtunut follikkeli, joka jää munasarjaan munasolun poistamisen jälkeen) ja alentaa progesteronitasoja. Liiallinen estrogeeni voi myös häiritä kilpirauhasen toimintaa estämällä kilpirauhashormoneihin reagoivien solujen reseptoreita. Heikentynyt kilpirauhasen toiminta edistää rasvan varastoitumista, mikä lisää estrogeenitasoa entisestään.
Tiedä terve painosi
Ensimmäinen vaisto on laskea kehon massaindeksisi (BMI). Tämä ei kuitenkaan ota huomioon ikää, luuston rakennetta tai painon lähdettä (lihas tai rasva).
Rose E. Frischin Harvardin tutkimuksen mukaan kehon rasvan tulisi olla 22 % kokonaispainosta, jotta kuukautiskierto olisi säännöllinen. Eikö kehomme moitteeton toiminta ole paras mittari terveydestämme?
Kurssin tunteminen voi vahvistaa terveen painon, joka voi olla erilainen kuin pääsi ihannepaino. Symptoterminen menetelmä on luonnollinen menetelmä, jonka avulla naisetkesyttääkseen heidän kiertoaan. Se mahdollistaa kierron hedelmällisyyden ja hedelmättömän ajanjakson havaitsemisen ottamalla päivittäinen lämpötilan ja tallentamalla kohdunkaulan liman ja kohdunkaulan ominaisuudet. Tällä menetelmällä naiset voivat selvittää kiertohäiriöitä. Sekä ali- että ylipainoisilla naisilla on usein pitkiä kiertoja, huonoa kohdunkaulan limaa, progesteronin puutetta ja epäsäännöllisiä kiertoja.
On huomattava, että lapsettomuusongelmat johtuvat enemmän kehon rasvan puutteesta kuin ylipainosta. Joten, naiset, älkääkä enää vaikuttako meihin tämä laihuuteen liittyvä mediahype, vaan pysykäämme kuulolla kehomme ja hedelmällisyytemme suhteen.
Suositeltava:
Sosiaalinen media – mitä jos ruoho ei olisikaan niin vihreää
Oletko masentunut vierittyäsi Facebook-sivusi uutissyötettä alaspäin? Et ole ainoa, jonka mielestä muiden ihmisten ruoho on aina vihreämpää
RESP: Mitä tapahtuu, jos lapseni ei mene kouluun?
Mitä tapahtuu RESP:lle, jos lapsesi päättää olla jatkamatta toisen asteen jälkeistä koulutusta, mihin RESP on suunniteltu? Tutustu tarjolla oleviin erilaisiin vaihtoehtoihin
Mitä tapahtuu, jos join tai poltin raskauden alkuvaiheessa?
Jumala, tupakointi, sushin syöminen ja foolihapon syömättä jättäminen: mitä tarkoittaa, että olet tehnyt jotain kiellettyä raskauden alussa tai lopussa?
Mitä jos kesäkoulu olisi ratkaisu?
Monille koulussa vaikeuksissa oleville nuorille kesäkurssit ovat vakavasti harkittava ratkaisu
Mitä jos oma itsensä oleminen riittäisi?
Äidinä me etsimme joskus yhtenäisyyttä, koska se rauhoittaa meitä ja saa meidät tuntemaan olonsa normaaliksi. Ikään kuin oma itsensä oleminen ei riittäisi
